Анатолий Плотников
08.05.2019 09:14
Дневник питания за 08.05.2019
Что писать в комментариях, не знаю...для чего это придумано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| кето хлеб |
100
|
205.6 | 13.6 | 15.6 | 2.6 |
| Бекон варено-копченый |
50
|
210 | 6.5 | 20 | 0 |
| майонез кунжут подсолн оливк |
20
|
134.1 | 0.6 | 14.6 | 0.1 |
| Итого | 425 | 853 | 42 | 72 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| кето кекс |
80
|
252.5 | 10.6 | 22.1 | 2.8 |
| Итого | 106 | 288 | 11 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
240
|
856.8 | 34.3 | 79.9 | 0 |
| Белый гриб |
250
|
85 | 9.3 | 4.3 | 2.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 645 | 1112 | 47 | 99 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| кето кекс |
80
|
252.5 | 10.6 | 22.1 | 2.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3106 | 288 | 11 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| кето хлеб |
100
|
205.6 | 13.6 | 15.6 | 2.6 |
| Итого | 480 | 621 | 39 | 47 | 9 |
| Итого за день | 4762 | 3164 | 152 | 269 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.05.2019 10:04
если не будете писать комментарий к дневникам - вас забанят
Сергей Иванов
08.05.2019 10:14
Все графики отключены. Комментария автора нет. Смысл выкладывать
тишину?
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
