Дневник питания за 31.01.2020

Вошло в привычку 16-18 часов перерыв ужин - завтрак. Сегодня в 16-00 последний прием (можно сказать легкий перекус 3 яблока) пищи и организм в 18-00 уже не просит есть, готовится к ночи. Довольно быстро - 2-3 раза сделал такие перерывы - и уже привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	133	38.6	4.8	0.8	1.7
Бананы мои	600	576	9	3	126
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Облепиха	14	11.5	0.2	0.8	0.8
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Смородина черная моя	125	55	1.3	0.5	9.1
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	2060	1006	19	7	207

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	155	44.9	5.6	0.9	2
Бананы мои	550	528	8.3	2.8	115.5
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Сельдерей	170	22.1	1.5	0.2	3.6
Смородина черная моя	150	66	1.5	0.6	11
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1993	878	20	5	179

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58
Итого за день	4653	2166	42	14	446

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.