За три дня минус 2,4 кг. Продолжил ПГ. В первый день 2 приёма пищи
около 1650 ккал суммарно - банановые смузи , усиленная кардио
тренировка на 1 час (30 минут эллипс + 30 минут вело) + сауна после
тренировки и ходьба на улице. Исключил ПНЖК, да и жиры явные, соль
убрал совсем. Во второй день 2 приёма пищи около 2000 ккал -
банановые смузи, усиленная кардио тренировка 1 час эллипс плюс
хорошо пропарился в сауне 15 минут +ходьба, суммарно около 27.000
шагов. Перерывы в приёме 18 часов в первый день, 20 часов во второй
день. В третий день 22 часа перерыв и планирую 1 приём пищи 1 кг
апельсин и 3 финика. После еды подъем энергии и жар во всем теле.
Когда много еды закидываю за раз (1000 ккал) клонило в сон. Сейчас
как дров в топку добавили, всего 550 ккал.
Добавлю что 2 месяца безуспешно пытался снизить вес с 69-70 кг до
67 хотя бы.
насчет фиников - почитайте что такое про гликемический индекс в продуктах. у фиников он зашкаливает. кроме то дешевые финики купают в сахаре. продавцы...
а так очень рада за вас!