Вопрос по коридору калорийности

Очень нужен совет опытных. С учетом тренировки я вижу в дневнике питания такую картину (цифры для примера):
Минимальное кол-во калорий - 1400,
Оптимальное - от 1500 до 1600.
Укладываясь в рамки требуемых Б/Ж/У, стараюсь держать калории условно между 1400 и 1500. Но иногда получаю что-то между 1500 и 1600. Вроде бы это оптимум и все нормально... Но если моя цель таки похудение, не многовато ли это?
Надо подумать

Leonard D 13.11.2017 11:50

+-100 роли не сыграет, имхо.

Светлана 13.11.2017 11:58

Главное,чтобы был минус. Подмигиваю

Miray Sim 13.11.2017 12:02

нет, я на 1500 худею прекрасно, главное правильно и здорово

Miray Sim 13.11.2017 12:03

вообще вопрос не корректный, мы не знаем ваш исходный вес и рост

Римма 13.11.2017 12:16

При тренировках автоматически увеличивается и рекомендуемая норма углеводов.Но ,доводя ее но нового рубежа,можно перебрать и других нутриентов.В интерактивном курсе написано,что для похудения минус должен быть в пределах 500-600к/кал.

Галина Палько 13.11.2017 12:33

У меня такой же коридор, как у вас. Но я при максимально допустимых калориях худею слабовато, а вот в приделах до 1400, вес уходил очень хорошо. Нужно брать во внимание возможную погрешность в подсчетах, если есть сомнения на этот счет лучше записать побольше, а съесть поменьше.

Ольга 13.11.2017 12:38

Я худела на максимуме (т.е. в Вашем случае 1600). Обычно в минусе было 300-400 ккал. Вес снижался очень равномерно.

Римма 13.11.2017 12:50

Специально вернулась в интерактивный курс.Почитайте Этап 6.Работа с дневником тренировок.Там разъяснения:чего и сколько.

Людмилка 13.11.2017 12:58

Если сомневаетесь проверьте правильно ли выставили исходные данные, работу, рост, вес, отметили что худеете и т д . Придерживайтесь калорийности к похудению и БЖУ. все будет отлично.

Ольга Горяева 13.11.2017 20:54

Miray Sim, дело в том, что я хотела узнать сам принцип - важно или не важно. А как ответ может меняться в зависимости от веса и роста, подскажите, пожалуйста? При условии, что я привела нормы, рекомендуемые мне приложением, уже с учетом моего веса, роста, образа деятельности и т.п.

Ольга Горяева 13.11.2017 20:59

Ольга Горяева 13.11.2017 21:00

Людмилка, да это само собой... Все данные выставлены правильно, все нормы соблюдаются, вопрос был в деталях коридора.

Ольга Горяева 13.11.2017 21:02

Leonard D, Светлана Казакова, Галина Палько, Ольга Павлова, спасибо за ответы! Минус поддерживается стабильно, значит, буду ориентироваться в первую очередь на него + общая калорийность.

Людмилка 14.11.2017 08:53

Ольга Горяева, смотря чего вы добиваетесь. Если действительно пока на стадии похудения придерживайтесь рекомендованных к похудению если вам комфортно и БЖУ, без учета физнагрузок . Никакого коридора, а только рекомендованных к похудению и БЖУ. Именно так сама худела .Физнагрузки заносила только перед сном для себя ,дефицит был от 400 до 800 ккал в день.