Анастасия Борисова
24.02.2018 16:56
Дневник питания и тренировок за 24.02.2018
Ох, плохо влияет на меня долгий отдых, появляется лень, не
собранность. Нужно срочно брать себя в руки и в ноги. Скатались в
магазин и даже (о.чудо!) купили все ровно по списку. За последние
два дня это самый мой достойный поступок, в остальном... Ну ничего,
возьму себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы Куриные Классические [Мираторг] |
62
|
85.6 | 7.8 | 4.7 | 3.1 |
| Хлеб Бородинский [Усть-Илимск Хлеб] |
68
|
125.1 | 4.3 | 0.8 | 24.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 637 | 267 | 12.7 | 10.5 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Желе |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 22.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 235.3 | 2.3 | 0.8 | 54.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
236 | 3.8 | 18 | 15.4 |
| Салат яблоко, капуста, сельдерей |
200
|
192 | 2.4 | 4.4 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 431 | 6.2 | 22.4 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
8 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 12 | 0.2 | 1 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты мясо-овощные |
300
|
609.6 | 26.4 | 45.9 | 7.2 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 609.6 | 26.4 | 45.9 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3619 | 1591.3 | 48.2 | 81.9 | 126.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
