01.03.2018 08:55

Дневник питания за 01.03.2018

Приступ мигрени продолжается, к счастью есть препараты, которые помогают пережить этот кошмар. Сегодня перебрала по углеводам, такое со мной случается крайне редко. Будем считать что я болею и мне сегодня можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130	4	2	22
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	170	202	4	17	7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68	2	0	13
Сыр пошехонский	37	127	9	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	690	531	21	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	16	0	2	0
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0
Протеин Milkland 80	20	81	16	1	1
Итого	323	101	16	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	105	13	0	0	2
Перец красный сладкий	136	35	1	0	6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	544	52	2	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки Гавайская	183	166	5	0	41
Куриный фарш, сырой	200	286	34	16	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Грейпфрут	150	52	1	0	9
Итого	836	508	41	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп броколли	400	173	6	8	20
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	30	115	3	1	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	730	292	9	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3323	1485	91	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 01.03.2018 09:05

Извините, а почему у Вас перекус состоит из сырого куриного фарша?

Анастасия Борисова 01.03.2018 09:08

Янина Рустамова, не из одного, по сути это скорее обед, просто в 16-00. Я беру куриный фарш, кладу его в тарелку,добавляю немного воды и соли и минуты на3 при полной мощности в микроволновку. Затем, достаю разминаю вилкой и добавляю гавайскую смесь и еще на три минуты в микроволновку. Вуаля! Чудный обед готов!

Джон Уик 01.03.2018 09:09

Я бы столько сельдерея не осилил

Анастасия Борисова 01.03.2018 09:09

Янина Рустамова, сырой потому,что взвешиваю я его сырым. На работе весов у меня нет, покупаю в магазине ровно 200 грамм и вперед!

Анастасия Борисова 01.03.2018 09:12

Джон Уик, на вкус и цвет все фломастеры разные! У меня дочь даже запаха не переносит, а мне нравится!

Янина Рустамова 01.03.2018 09:16

Анастасия Борисова, я здесь недавно и потому еще не все освоила, но поняла, что продукты в разных видах обработки имеют разную калорийность. Да и вес при обработке меняется. наверное стоило выбрать отварную или тушеную курицу. Хотя , может я и не права!

Лана Белова 01.03.2018 09:32

Анастасия Борисова, Ой, какая чудесная идея! Очень быстро и, думаю, вкусно! Вместо мороки делать фрикадельки, просто использовать фарш - замечательно! Если возможно, поделитесь ещё идеями использования микроволновки.

Viktor 01.03.2018 11:03

Я бы на Вашем месте поискала причину головной боли. Здоровья Вам!

Светалина 01.03.2018 11:29

Я тоже по поводу мигрени... Несколько месяцев я жила "не приходя в сознание" от головной боли пока не прихватило спину и не начала заниматься позвоночником. Обнаружила всяческие проблемы от остеохондроза в начальной стадии до протрузий(делала МРТ позвоночника и головного мозга), прошла курс массажной кровати (в районной поликлинике), пропила курсом антидепрессант плюс комплексный препарат с хондроитином и глюкозамином. Знаете, помогло... Месяцев 6 живу, как нормальный человек. Ближе к лету повторю лечение. Стараюсь растягивать позвоночник (вишу на турнике 1 раз в день), делаю гимнастику для шеи. Надеюсь, мои советы вам помогут)

Анастасия Борисова 02.03.2018 10:29

Светалина, Спасибо!

Анастасия Борисова 02.03.2018 10:33

Янина Рустамова, тут же все просто,из 200 грамм сырого фарша при термической обработке выйдет 150 грамм готового продукта, т.к. вода испариться. Конечно его калорийность увеличиться, т.к. ушло составляющее, которое не имеет энергетической ценности. Ну возьмем даже пример приготовления ленивых голубцов, вот как из готового продукта добыть и взвесить мясо?

Анастасия Борисова 02.03.2018 10:36

Лана Белова, сейчас не сезон, но есть вариант быстрого приготовления: на тарелке слой кабачков, слой фарша, слой кабачков, слой помидор, сверху сыр и на 7 минут. у меня все коллеги трутся вокруг тарелки, потому что свежее, вкусное, горячее и низкокалорийное! А утром я беру хлопья, заливаю водой и в микру на 3 минуты и все - каша готова.