Бегемот Зеленый
04.03.2018 16:24
Дневник питания и тренировок за 04.03.2018
Выходные. Как всегда в выходные ем все подряд. Надо начинать
стараться держать себя в руках)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 130 | 218 | 20 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
70
|
79 | 8 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
15
|
70 | 0 | 3 | 9 |
| Итого | 230 | 169 | 10 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
150
|
508 | 30 | 36 | 14 |
| Итого | 150 | 508 | 30 | 36 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
60
|
182 | 1 | 0 | 47 |
| Какао с молоком |
300
|
308 | 8 | 8 | 51 |
| Итого | 360 | 491 | 10 | 8 | 98 |
| Итого за день | 970 | 1483 | 72 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не совсем понятно как считается нагрузка при волейболе, но не мне
спорить)
Первая тренировка
волейбол (соревнования)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
