Дневник питания за 09.04.2019

Вот такой у меня рацион на сегодня. Остался один прием пищи ужин. Голода нет. Все хорошо. До запланированного веса ( 60 кг) остается всего 1 кг. Эх, последний бой - он трудный самый! Удачи мне и всем худеющим! Готова услышать ваши критические замечания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат овощной от 08/04-19	100	43.6	0.9	3.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Мультивитамины Special Two	1	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Витамин Д-3	1	0	0	0	0
Кальций цитрат	3	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	52	57.5	9.4	2	0.4
Итого	688	261	14	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	20	7	0.6	0.1	0.9
Печень куриная (Варка)	52	57.5	9.4	2	0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	50	47	2.4	0.2	8.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Итого	614	270	24	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мой рассольник от 27/03-19	200	50.8	2	0.2	10.2
Салат овощной от 08/04-19	130	56.7	1.2	4.2	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	55	60	12.2	0.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Ферро-гематоген	6	22.6	0.4	0.3	4.4
Итого	651	306	19	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мой рассольник от 27/03-19	200	50.8	2	0.2	10.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	43	39.4	8.6	0.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Горошек зеленый. Консервы	72	28.8	2.2	0.1	4.7
Запеканка из творога от 01/04-19	26	34.4	3.9	1.1	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	791	225	20	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Итого	525	182	18	7	11
Итого за день	3269	1246	97	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 09.04.2019 20:28

Зачем Вы пьете витамин С? У Вас его достаточно из овощей и фруктов. И еще он есть в мультивитаминах. Из продуктов организм берет витамин С, сколько нужно. А вот от таблеток может быть гипервитаминоз, а оно Вам надо?