Елена
18.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 18.03.2012
После силовых вчера прибавила 600 грамм.
Неприятно, конечно, но на объемах не отражается негативно, наоборот, рельеф вырисовывается. После набора веса мне около двух лет было не по себе носить открытые майки/топы/платья, руки стыдно было показывать. Сейчас этого чувства нет, я рада, что 2 месяца упорно работала, сейчас могу спокойно открыть эту часть тела и не переживать.
Неприятно, конечно, но на объемах не отражается негативно, наоборот, рельеф вырисовывается. После набора веса мне около двух лет было не по себе носить открытые майки/топы/платья, руки стыдно было показывать. Сейчас этого чувства нет, я рада, что 2 месяца упорно работала, сейчас могу спокойно открыть эту часть тела и не переживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшеничные хлопья |
43
|
139.8 | 5.2 | 0.5 | 30.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| сливочный сыр ванильный |
100
|
76 | 7.1 | 0 | 12 |
| семечки тыквенные |
4
|
19.9 | 0.7 | 1.8 | 0.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| винегрет |
170
|
121.4 | 3.4 | 4.4 | 14.6 |
| рис нешлифованный отварной |
170
|
212.5 | 4.6 | 1.2 | 61.2 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кефир обезжиренный |
179
|
55.5 | 5.4 | 0.1 | 7.2 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1202 | 1155.8 | 38.4 | 30.5 | 190.6 |
| Итого за день | 1202 | 1155.8 | 38.4 | 30.5 | 190.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
