Елена
21.03.2019 12:39
Дневник питания за 21.03.2019
Пообедала. Маловато. Заварю чай и буду терпеть, минут через 20,
лёгкое чувство голода пройдёт. А вот вечером, утерпеть сложнее,
руки так и тянутся к еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Каша гречнево-рисовая |
144
|
154.7 | 3.6 | 3.6 | 28.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 190 | 3 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат сборный |
155
|
121.1 | 1.6 | 11.2 | 3.6 |
| Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
14
|
35 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| коврижка постная медовая |
16
|
51.6 | 0.4 | 1.5 | 9.2 |
| Вода питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 211 | 3 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник натуральный. Напиток чайный |
3
|
8.1 | 1.2 | 0 | 1.9 |
| Вода питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коврижка постная медовая |
20
|
64.4 | 0.6 | 1.9 | 11.5 |
| Итого | 293 | 72 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с грибами и овощами |
281
|
257.7 | 13.2 | 8.7 | 32 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
74
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 373 | 302 | 14 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяное печенье |
22
|
96.8 | 1.4 | 4.3 | 13.2 |
| коврижка постная медовая |
20
|
64.4 | 0.6 | 1.9 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 342 | 164 | 2 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с грибами и овощами |
250
|
229.3 | 11.8 | 7.8 | 28.5 |
| Салат сборный |
160
|
125 | 1.6 | 11.5 | 3.7 |
| Итого | 410 | 354 | 13 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
25
|
123.5 | 6.2 | 10.2 | 1.7 |
| Итого | 25 | 123 | 6 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2720 | 1418 | 45 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
