Елена
21.06.2019 06:17
Дневник питания за 20.06.2019
Сегодня даже вписалось мороженое,без ущерба для жиров, а также
немного красного вина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| вода с медом |
180
|
32.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 201 | 19 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 384 | 216 | 25 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
130
|
120.1 | 2.5 | 5.1 | 16.1 |
| Печень тушеная (куриная) |
100
|
118.3 | 14 | 5.9 | 2.2 |
| Плов |
70
|
105.5 | 2.9 | 5.1 | 12.8 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 440 | 359 | 20 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
29
|
154.9 | 1.7 | 9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 330 | 6 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
100
|
86 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Итого | 430 | 267 | 17 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2] |
80
|
248 | 2.5 | 19.1 | 16.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 180 | 294 | 3 | 19 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1672 | 93 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
