Фаина.С

07.02.2018 19:18

Здравствуйте Все ! Решила присоединиться к этой программе, хотя и не верю в то, что нужно считать ка...

Здравствуйте Все ! Решила присоединиться к этой программе, хотя и не верю в то, что нужно считать калории для того чтобы похудеть. Посмотрим что получиться....
Мне полных 68 лет., вес 90 кг. Три недели веду дневник питания и калории а также дневник тренировок.
До 29.01.18 вела дневник с целью понять, как много я обычно ем. Оказалось, что мой обычный рацион питания составляет ориентировочно 1500 ккал в день. Как оказалось это не много, однако мой вес говорит об обратном. Посмотрим, что будет дальше.....

Georgijs 07.02.2018 19:36

Фаина.С написал:
хотя и не верю

Собственно, здесь не в РПЦ записывают С улыбкой

Веры как раз не требуется. Вы всё делаете и будете делать сами, и только от этого будет зависеть успех.

Olla 07.02.2018 19:39

Добро пожаловать! Сразу хочу сказать, что на подсчёте калорий действительно можно похудеть. Настораживает то, что по ваши подсчёты показывают не столь большую дневную калорийность и, следовательно, возникают вопросы: есть ли у вас кухонные весы и какими рецептами вы пользуетесь - готовыми с сайта или составляете их сами?

Lanana 07.02.2018 20:07

И меня 1500 настораживают. На этом калораже вес должен уходить. А сколько программа рассчитала? И какой рост?

Ксения Л 07.02.2018 20:28

Lanana, Так автор же сказла- ориентировочно..)) А вот если бы вязла весы кухонные и начала определять не на глаз, да и еще бы честно записала все-все-все (каждую конфетку, печеньку, ложку сахара, кусочек хлебца)- вот тогда, вероятно,цифры были бы совершенно другими. Но об этом можно только гадать, ибо весов нет, и выложенного дневника питания тоже нет.

Галина 07.02.2018 21:22

Мне 64 полных года, я убедилась, что метод МЗР правильный. Публикуйте свои дневники питания, что бы мы могли увидеть, правильно ли Вы оцениваете своё питание.

Сергей Потапов 07.02.2018 21:46

Ксения Ляховская написал:
Lanana, Так автор же сказла- ориентировочно..)) А вот если бы вязла весы кухонные и начала определять не на глаз, да и еще бы честно записала все-все-все

Вот, вот. Моя супруга всякими цифрами загружена выше крыши. Предложил ей помощь и записываю её питание в дневник на своем компе. Сделал ей для начала поддержание 1850 ккал. Ест действительно по объему немного, но.. 2300 - 2500 ккал)) Предложил месяц кушай как и всегда. Будем изучать и корректировать твой рацион.

Маргарита 07.02.2018 21:53

За три недели при правильном подсчёте на такой калорийности у Вас уже должен быть приличный отвес.Он есть у всех. Привычная калорийность 1500 и вес 90 может быть при высоком росте. Мой рост 164. На калорийности 1550 за 2 месяца у меня ушло 8 кг, а потом и все 20, так что есть большие сомнения в правильности ваших подсчётов.

Ксения Л 07.02.2018 22:03

Сергей Потапов, А как Вы контролируете ее питание?))) Невозможно же отслеживать каждый шаг другого человека, взвешивать каждый кусочек. Это возможно, когда ты сам за себя отвечаешь) И сам себе взвешиваешь) Либо если другому приготовил, по контейнерам разложил, взвесил, записал. И все, сверх этого- ни-ни!)

Нина 07.02.2018 22:06

скорее всего не правильно считаете калории на глаз или не учитываете что-то (забываете записать )и бывает если вес стоит при низкой калорийности проблемы с щетовидкой или гормональный сбой сдайте анализы

Нина 07.02.2018 22:10

Удачи

Сергей Потапов 07.02.2018 22:18

Ксения Ляховская написал:
Сергей Потапов, А как Вы контролируете ее питание?))

Весы есть везде и она записывает в блокнот. У нее нет сил заполнять дневник на МЗР. Она по работе перегружена цифрами так, что я на её месте и близко к компу не подходил бы. Хотя сама виновата)) Стахановец она у нас)
Кроме заполнения надо еще и анализировать что, где и как. Не мне вам говорить)) Главное что реально захотела! Это радует.

Сергей Потапов 07.02.2018 22:19

Нина Ефремова написал:
Удачи

В неудачи?

Ксения Л 07.02.2018 22:23

Сергей Потапов, Записывает и взвешивает- это уже ОГО-ГО!)
Большой респект от меня, что помогаете в этом нелегком деле)

Сергей Потапов 07.02.2018 22:42

Ксения Ляховская написал:
Большой респект от меня, что помогаете в этом нелегком деле)

Спасибо) Я в семье как пастух)) Выгоняю на уличную ходьбу. В спортзал не хожу вот уже 9 месяцев. Тренировки с семьей дома, благо все есть или на свежем воздухе. Им весело, а я уже сильно скучаю по спортзалу, скоро уйду)) Главное жену расшевелил хорошо. Два года у нас ушло на врабатывание. Очень постепенно добавляли нагрузки и вот последние месяцы хорошо уже занимается.

Ксения Л 07.02.2018 22:47

Сергей Потапов, А мне приходится все самой, все самой...) Методом проб и ошибок..) И еще и мужа подпинывать всячески на путь истинный))))

Сергей Потапов 07.02.2018 22:54

Ксения Ляховская написал:
И еще и мужа подпинывать всячески на путь истинный))))

В каждой семье кто-то за паровоза Широкая улыбка

Сергей Потапов 07.02.2018 22:55

Ксения Ляховская написал:
А мне приходится все самой, все самой...) Методом проб и ошибок..)

Так это же самый короткий путь!))

Ксения Л 07.02.2018 22:59

Сергей Потапов, ну с физ активностью как-то сложновато... Часто нужно мнение и отслеживание со стороны.. На предмет правильности выполнения различных базовых упров.
С питанием то я уже и сам с усам)))

Cherry 07.02.2018 23:11

Я тоже раньше думала, что мой рацион примерно входит в рамки дозволенного. Но когда начала заполнять дневник поняла, как я ошибалась. Оказывается 1500 ккалорий можно спокойно набрать, особенно, если включить в рацион хлеб, соски и чай с сахаром)))