Людмила ФФФФ
09.04.2018 14:34
Дневник питания за 09.04.2018
Всем доброго дня. Снова пропала моя социальная версия пока я лежала
в больнице. Несмотря не то что графиков нет, думаю все было бы
зеленым и красивым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Черника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 635 | 248 | 7 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
350
|
130 | 7 | 9 | 3 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
20
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 10% |
20
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 390 | 192 | 9 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из скумбрии |
100
|
189 | 14 | 13 | 3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 389 | 18 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Белковый коктейль Exponenta |
250
|
137 | 23 | 0 | 11 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 331 | 37 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2897 | 1278 | 74 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
09.04.2018 21:49
выздоравливайте
Людмила ФФФФ
10.04.2018 10:05
Светланка, спасибо.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
