Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
20
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Корица, молотая |
4
|
9 | 0 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 597 | 197 | 6 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Адыгейский легкий |
100
|
143 | 25 | 3 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 554 | 157 | 25 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
274 | 17 | 11 | 25 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
24
|
41 | 1 | 0 | 8 |
Горчица столовая |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты |
47
|
106 | 4 | 9 | 1 |
Итого | 375 | 431 | 24 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Итого | 620 | 115 | 4 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1 | 0 | 8 |
Сосиски говяжьи |
30
|
67 | 3 | 6 | 0 |
Итого | 230 | 101 | 4 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 215 | 186 | 7 | 9 | 15 |
Итого за день | 2591 | 1188 | 73 | 57 | 99 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
60 |
0 |
180 |
|
Дистанция |
2 |
2 |
2 |
0 |
||
Интенсивность |
Низкая |
Низкая |
Низкая |
|||
Расход калорий |
35 |
35 |
35 |
105 |