Людмила Мила
19.04.2019 09:37
Дневник питания за 19.04.2019
Сегодня такой рацион, практически ничем не отличается от вчерашнего
и позавчерашнего. Питаюсь сейчас не очень разнообразно по разным
причинам. Надеюсь на лучшее в будущем, сейчас особо не до питания.
Очень много различных проблем вылезло, поэтому некогда думать о
еде, все на автомате.
Всем хорошего дня и удачного решения своих проблем!
Всем хорошего дня и удачного решения своих проблем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Коврижка постная |
78
|
239.6 | 3.8 | 6.9 | 41 |
| Каша пшенная с тыквой |
80
|
57.9 | 1.8 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 546 | 299 | 5 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер Бородинский [Здрава] |
3
|
66 | 1.2 | 2.7 | 9.6 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Итого | 290 | 131 | 1 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
95
|
69.8 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Паштет Шпротный [Морская Держава] |
15
|
33.2 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1075 | 314 | 20 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
76
|
55.8 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава] |
65
|
79.3 | 0.7 | 6.5 | 4.6 |
| Кальмар (Варка без слива) |
88
|
79.9 | 14.3 | 1.7 | 1.8 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
10
|
51.3 | 0 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 304 | 289 | 17 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 297 | 310 | 7 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2645 | 1408 | 53 | 51 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
19.04.2019 11:24
Все проходит) и этот период сложностей тоже закончится. Вы -
молодец, довели свое отношение к питанию до автоматизма, а значит
жизненные неурядицы не выбивают Вас из колеи, не толкают к заеданию
стресса
Людмила Мила
19.04.2019 12:19
Ирина
Рекс, Да, спасибо вам, я стараюсь, хоть что-то держать под
контролем, по крайнем мере, что от меня зависит, хоть и
автоматически.
Ольга63
19.04.2019 12:29
Каждый здесь на сайте питается тем, что есть в своем холодильнике-
кому-то можно похвастаться разнообразием, кто как может, так и
выкручивается. Главное быть в ладу с собой и поменьше проблем. Вам
тоже желаю побыстрее разгрести свои проблемы и купить в холодильник
побольше полезных продуктов.
Людмила Мила
19.04.2019 12:37
Ольга63,
Спасибо, конечно, надеюсь все у нас сложится и жизнь наладится. А
пока, что есть, то есть.
Jakonda_2023 (МЗР)
19.04.2019 14:28
Спасибо вам Людочка. Мне б не помешала удача. В этом месяце у меня
много хлопот и забот накопилось.
