Дневник питания за 02.03.2018

Второй день марафона, держимся в рамках, соблюдаем коридор калорий. Опять с белками "бяда" - перебор. воду норму выпиваю, в дневник не вношу, смысла в этом не вижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Масло льняное	5	44	0	5	0
Хлебец Здоровый стиль	10	29	1	0	5
Итого	205	348	15	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Помело, сырое	260	98	2	0	25
Итого	280	230	5	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	90	85	15	2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	50	57	3	0	10
Помидоры (томаты), парниковые	59	8	0	0	1
Лук маринованный по 2-56	30	23	0	1	2
Йогурт	60	41	2	1	3
Итого	347	308	29	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука	150	184	1	15	10
Итого	150	184	1	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	200	188	36	2	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	330	311	40	4	26
Итого за день	1312	1382	92	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.03.2018 11:52

А воду Вы не пьёте или не вносите в дневник? И рейтинг витаминов , конечно,скромненький С улыбкой

Светлана Бабакина 02.03.2018 12:13

Виктория, воду пью, только не вношу в дневник. В комментариях я это указала). А витамины отдельно дополнительно принимаю. Что-то пока нет времени выравнивать рейтинг - все никак силы не соберу)))

Анастасия Борисова 02.03.2018 12:18

Светлана Бабакина, внесите витамиы в "свой продукт" и Ваш рейтинг взлетит! Вы же их по факту принимаете - значит нужно вносить.

Светлана Бабакина 02.03.2018 12:24

Анастасия Борисова, правильно ли я понимаю, что там нужно просто внести все элементы вместо продуктов? А как рассчитать, сколько в 1 витаминке...если на упаковке этого нет

Анастасия Борисова 03.03.2018 18:05

Светлана Бабакина, должна быть информация по содержанию витаминов и микроэлементов на одну таблетку