Арина Виноградова
14.06.2018 12:52
Дневник питания за 13.06.2018
Чечевица на завтрак, курочка с макарошками на обед, а на
ужин яйца, потом и лимончик со сгущенкой, с которой
сегодня в ладах. Все оки:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
90
|
244 | 20 | 1 | 37 |
| Мука из зародышей пшеницы |
5
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
16
|
93 | 3 | 8 | 3 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Морковь, сырая |
120
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 524 | 604 | 34 | 21 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с луком, чесноком и специями |
11
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Огурец, грунтовый |
115
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Перец молотый красный |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
74
|
40 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 234 | 176 | 6 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра жаренные с макаронами |
400
|
517 | 38 | 12 | 64 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 912 | 546 | 38 | 12 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
119
|
186 | 15 | 13 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Лимон |
30
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 442 | 353 | 24 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3515 | 1680 | 103 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
