Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
Какао Nesquik |
18
|
68.2 | 0.8 | 0.6 | 14.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
128
|
69.1 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
Итого | 404 | 362 | 17 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 360 | 225 | 20 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
Говядина 1 кат. |
168
|
366.2 | 31.2 | 26.9 | 0 |
Итого | 332 | 531 | 38 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
65
|
87.8 | 2.2 | 3.3 | 12.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
Смородина черная |
215
|
94.6 | 2.2 | 0.9 | 15.7 |
Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Итого | 571 | 689 | 55 | 34 | 32 |
Итого за день | 3667 | 1808 | 130 | 85 | 119 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9720 |
9720 |
|
Количество шагов |
13158 |
13158 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |