Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Ореховое школадное крем-масло с протеином Mulatta с фундуком |
20
|
97.4 | 4.6 | 6.8 | 1.7 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 665 | 791 | 46 | 30 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с овсяной крупой с топпингом |
278
|
583.8 | 38.9 | 13.9 | 75.1 |
Топпинг для сырников "малина" |
40
|
58.8 | 0.2 | 0 | 14.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 618 | 645 | 39 | 13 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
178
|
92.6 | 1.4 | 0.4 | 18.9 |
Нектарин |
158
|
69.5 | 1.7 | 0.5 | 14 |
Итого | 2396 | 493 | 18 | 28 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Капуста квашеная |
107
|
32.1 | 1.8 | 0.1 | 5.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
84
|
126.8 | 24.3 | 2.5 | 0 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Итого | 456 | 337 | 31 | 4 | 40 |
Итого за день | 4135 | 2267 | 135 | 76 | 247 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7510 |
7510 |
|
Количество шагов |
10113 |
10113 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |