Сафирит
19.04.2018 10:07

Дневник питания и тренировок за 18.04.2018

Первая настоящая клубника в Крыму, сладкая и слюнипускающая :ah: Так что клубничный день вам в ленту) Мои рецепторы были вне себя от счастья :party: Белки с жирами уже просто не влезли, ну и ладно завтра доберу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Смородина черная
24
10 0 0 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
26
3 0 0 0
Перец красный сладкий
29
7 0 0 1
Руккола, сырая
9
2 0 0 0
Салат
23
3 0 0 0
Базилик, свежий
7
1 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
12
89 0 9 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зеленая гречка отварная
232
389 23 7 111

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
63
20 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
436
139 2 1 33
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
97
155 1 14 1
Камбала черноморская (Припускание)
203
165 35 2 0
Огурец, парниковый
78
8 0 0 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клубника, сырая
302
96 2 0 23
Яблоки
201
94 0 0 19
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Агар пищевой
5
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 тренировка, хилинькая я стала, вот что значит долго не заниматься, веса просто смешные, но и с ними тело болит по 3 дня) ничего форму верну быстро, главное опять не перестать заниматься через месяц
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Количество повторений: 381 раз
Тоннаж: 2385 кг
Время: 5 мин
 5 
 13
Людмила ФФФФ 19.04.2018 10:23
Объедение!  
вот бы можно было бы телепортироваться к вам на вкусняшки 
Бетти Ханг 19.04.2018 10:50
Да, нам тоже уже привозили из Севастополя! Витаминки!!!
Наталия А. 19.04.2018 10:54
Какая прелесть! Мне даже запахло клубникой! Я уже тоже с нетерпением жду, когда можно будет себя побаловать клубничкой со сливками или с пломбирчиком
Мария Матейчик 19.04.2018 11:08
Клубника это круто, сразу плюс 50% к рейтингу. Биотина много, про витамин С вообще молчу. А вкус... особенно когда она первая! В крыму она особенно сладкая, как-то была в июне и попала на клубнику. Другая она, более плотная, сладкая. В общем мои вам поздравления с первой клубникой!
Сафирит 19.04.2018 12:56
Мария Матейчик, Самая вкусная клубника со смесью земляники, у соседки растет, при этом она крупная и до конца осени, но не раняя, вот там аромат и вкус!) После нее другая рядом не стоит, может вы на такую и попали у нас, она как раз очень плотная.
Сафирит 19.04.2018 12:58
Наталия, попробуйте еще с кокосовым молоком или сливками, плюс банан туда порезать, умереть можно от вкуса 
Мария Матейчик 19.04.2018 12:59
Сафирит, скорее всего да, это была уже середина июня. А простая у нас через месяц наверное будет, жду ее с предвкушением.
Сафирит 19.04.2018 15:18
Людмила ФФФФ, с радостью бы поделилась)
Африканка 19.04.2018 19:44
Сафирит, а Вы из какого города, если не секрет?
Сафирит 20.04.2018 08:33
Африканка, тяжелый вопрос симферополь - черноморское)) живу на два города иногда и ялта)
Радужная 20.04.2018 08:35
Местная?Уже?Обалдеть Здорово,вкусности 
Африканка 20.04.2018 08:49
Сафирит, ну, мы с Вами, можно сказать, соседи Я живу в Феодосии и Симферополе.
Вика 20.04.2018 08:51
что ж вы с людьми творите....)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты