Дневник питания за 26.05.2018

Доброе утро всем! Сегодня у нас пасмурно и холодно. Надеюсь это не потому,что я скоро еду на море)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	141	206	17	14	1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30	90	6	6	0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	55	114	4	0	22
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0	0	1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	23	1	0	4
Итого	446	446	30	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Итого	150	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1	0	3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	230	397	38	27	0
Кабачок (Жарка)	150	27	0	0	5
Итого	680	477	42	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	500	160	3	1	38
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Мед пчелиный	3	9	0	0	2
Итого	683	396	37	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу без масла и картошки	240	87	3	0	16
Огурец с кожурой, сырой	70	10	0	0	2
Итого	310	98	4	0	18
Итого за день	2269	1481	114	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 26.05.2018 10:04

а от того, что солнце выехало раньше, чтобы подготовится к встрече курортницы Подмигиваю

Марина Марина 26.05.2018 10:12

Светланка, я в это искренне верю! Спасибо)

Viktor 26.05.2018 13:59

Не знаю, на какое море Вы собрались ехать, но у нас на Чёрном море пляжный сезон в этом году открыли на Пасху. И до сегодняшнего дня погода солнечная С улыбкой

Марина Марина 26.05.2018 14:04

Виктория, на Азовское собралась) Погода была солнечная,а сегодня резко похолодало и дождь вот вот пойдет.
У вас на Черном уже купаться можно? Вода не холодная?

Viktor 26.05.2018 20:16

Марина Ивашина, ну, по поводу температуры воды всё индивидуально. Мы с подругой купались уже на Пасху, а кому-то вода холодная и сейчас. Скажем, что водичка пока бодрящая))