Африканка
25.02.2022 20:09
Дневник питания за 25.02.2022
Вроде ничего супер жирного не ела, а из-за этих переживаний, о
которых нельзя говорить (а то забанят), всё наперекосяк.
ничего сбалансированного. Ем, что в рот влезет, а не то, что
следовало бы. Благо сосиски уже закончились, завтра что-нибудь
получше приготовлю, рыбу, например, пожарю...
Муж на прошлой неделе купил творог на рынке у бабульки, ему так понравился: говорит, в жизни такого творога не ел никогда! Доел его, и мой творог закончился, пришлось идти покупать. Нашли ту же бабульку, купили 3 кила (с запасом на те события, о которых нельзя говорить:secret:). Дома попробовала - да, весьма вкусно. Но жирный!!!! Вот так рацион и насыщается жирами...
Муж на прошлой неделе купил творог на рынке у бабульки, ему так понравился: говорит, в жизни такого творога не ел никогда! Доел его, и мой творог закончился, пришлось идти покупать. Нашли ту же бабульку, купили 3 кила (с запасом на те события, о которых нельзя говорить:secret:). Дома попробовала - да, весьма вкусно. Но жирный!!!! Вот так рацион и насыщается жирами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
116
|
218.5 | 11.8 | 17.5 | 3.4 |
| Отварная фасоль |
74
|
110 | 8 | 0.7 | 16.9 |
| морская капуста Меридиан "Дальневосточный" |
40
|
28 | 0.3 | 2.2 | 2 |
| Салат по-корейски |
64
|
64.2 | 0.8 | 5.1 | 4 |
| Кофе |
340
|
27.2 | 0.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 634 | 448 | 21 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
213
|
294.8 | 16 | 19 | 13.6 |
| Сосиски "Ніжні" |
100
|
221.2 | 8.4 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 313 | 516 | 24 | 37 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
450
|
451.4 | 39.2 | 27.9 | 9.9 |
| Кофе |
340
|
27.2 | 0.7 | 0.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 795 | 511 | 40 | 31 | 15 |
| Итого за день | 1892 | 1619 | 89 | 96 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ok-sana
28.02.2022 19:53
И хорошо,что жирный,главное много не есть ,следить за каллоражем!
Без жиров тоже нельзя,да и вредно есть обезжиренное
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
