Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Бананы, сырые |
30
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Варенье из чёрной смородины |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
Итого | 300 | 330 | 14 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
15
|
45 | 3 | 3 | 0 |
Итого | 15 | 45 | 3 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
салат капуста с огурцом |
150
|
100 | 2 | 7 | 6 |
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное |
110
|
199 | 29 | 7 | 0 |
Печенье, с пониженным содержанием сахара |
18
|
85 | 1 | 4 | 11 |
Итого | 428 | 508 | 36 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста по-корейски |
150
|
120 | 1 | 10 | 4 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
80
|
116 | 13 | 6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 290 | 295 | 16 | 18 | 15 |
Итого за день | 1113 | 1255 | 72 | 65 | 89 |