Вика
11.05.2018 16:15
Дневник питания за 11.05.2018
сегодня так. плюс нагулялась так,что ног не чувствую. сегодня
практически первый теплый день. ветер холодный, но солнце печет. с
солнцем как-то повеселее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка Быстров |
45
|
167 | 4 | 2 | 30 |
| Сыр костромской |
21
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 78 | 277 | 11 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
160
|
251 | 9 | 1 | 48 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Огурец маринованный |
70
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 359 | 32 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
125
|
52 | 3 | 0 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192 | 16 | 13 | 0 |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр костромской |
46
|
157 | 11 | 12 | 0 |
| Итого | 305 | 479 | 34 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Печенье Мария |
34
|
136 | 3 | 3 | 24 |
| Итого | 324 | 416 | 19 | 11 | 58 |
| Итого за день | 1037 | 1531 | 96 | 50 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
11.05.2018 16:39
вы на удержании?
Вика
11.05.2018 17:59
на похудении. но я грудью кормлю, нормы другие
Надежда С
11.05.2018 18:58
По углеводам нормы просто мечта
почти моя дневная норма, скорей бы на удержание
почти моя дневная норма, скорей бы на удержание
