Дневник питания за 28.05.2018

на сегодня план такой. вес потихоньку ползет вниз. это радует. уже 68.
на улице дожди ближайшую неделю, долгие прогулки накрываются медным тазом(
пойду завтра в зал, вариантов нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности	200	362	30	16	23
Банан	75	72	1	0	15
варечка	120	92	4	3	13
Итого	395	526	35	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1	0	9
Сыр Ламбер	40	150	9	12	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Итого	234	387	20	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	30	64	0	0	16
Итого	30	64	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0	39
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1	8	11
Сыр костромской	30	102	7	7	0
Итого	500	489	19	20	57
Итого за день	1159	1468	76	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.