Дневник питания за 05.04.2018

Сегодня такой бешенный день, даже не удалось пообедать, сразу перешла на ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Творог 0%	100	85	18	0	3
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	600	145	22	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96	7	7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	661	139	10	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
кефир 0%	200	54	6	0	8
Итого	500	54	6	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	107	184	27	6	1
Картофель вареный без кожуры с солью	165	141	2	0	33
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
свекла с чесноком и сметаной	130	90	2	4	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Зефир	48	156	0	0	38
Итого	1050	576	33	11	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8	7	12
Итого	300	162	8	7	12
Итого за день	3111	1076	80	29	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 05.04.2018 20:11

о, добротный ужин Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 05.04.2018 22:12

так мало калорий за день... Вроде бы, такое не рекомендуется? Хотя когда я в прошлый раз худела по калориям, я так же делала)))) все хотелось скорее-скорее, сокращала и сокращала Широкая улыбка

Ирина 06.04.2018 10:31

Ирина, ну и как похудели? У меня ни как не получается наедать положенную норму, стараюсь, исправляю ошибки. А вчера обед пропустила поэтому вообще мало калорий)

Ирина 164/68----65,7----59 06.04.2018 15:56

Ирина, да, в тот раз я очень быстро похудела. Я еще каждый день занималась по 2 часа кардио, 1-2 раза в неделю делала силовые тренировки + сильно урезала калории. В итоге 10кг ушли буквально за месяц, и мне уже нечего было скидывать. Потом мне стало лень тренироваться так много + я стала доедать и даже переедать... и вот я опять под 70кг... Широкая улыбка