Татьяна
10.02.2023 23:12
Дневник питания за 10.02.2023
Сегодня пятница, хотелось фруктов.
Чувство лёгкости и радость.
Чувство лёгкости и радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гуркулес |
98
|
97.8 | 4.8 | 2.5 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 915 | 194 | 5 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 17.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр Филадельфия [Philadelphia] |
15
|
33.8 | 0.8 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
20
|
119.8 | 5.6 | 10.5 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 463 | 21 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти карбонара |
280
|
431.8 | 15.1 | 21 | 44.2 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 499 | 18 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
80
|
39.2 | 3.5 | 1.1 | 3.8 |
| Брауни |
110
|
225.1 | 8 | 7.4 | 30.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 264 | 11 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 670 | 218 | 1 | 1 | 45 |
| Итого за день | 3254 | 1639 | 58 | 62 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
