Татьяна
12.02.2023 10:54
Дневник питания за 11.02.2023
День прошёл хорошо, а вечером так захотелось вафельку с чаем, хотя
я их раньше никогда не любила. Вкусы и пристрастия пищевые очень
меняются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
135
|
210.1 | 15 | 15.7 | 2.4 |
| Тосты из хлеба |
75
|
163 | 5.6 | 1 | 32.3 |
| Сыр Филадельфия [Philadelphia] |
20
|
45 | 1.1 | 4.2 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1140 | 514 | 28 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Форель отварная |
140
|
231.8 | 32.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 470 | 333 | 38 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи черника |
265
|
110 | 6.1 | 2.1 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 110 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с креветками |
180
|
227.7 | 15.7 | 7.4 | 23.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 227 | 15 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 510 | 329 | 2 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3265 | 1515 | 91 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ФинтиПлюшка
12.02.2023 11:48
Да-да. Я не люблю сладкое, но изредко как захочется печенюшку
тяпнуть! 🙈😁
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Лучшие рационы
