Татьяна
13.02.2023 10:40
Дневник питания за 12.02.2023
Сегодня полный раздрай, воскресенье лень было все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1070 | 298 | 5 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с креветками |
225
|
284.6 | 19.6 | 9.2 | 29.3 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
16
|
46.4 | 2.6 | 3.4 | 1.4 |
| Заправка для салата |
15
|
74.6 | 0.2 | 6.6 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 655 | 36 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи киви |
225
|
102.4 | 5.2 | 1.8 | 13.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 346 | 6 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2802 | 1299 | 48 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вероника Печерская
13.02.2023 12:37
Понимаю. Сама в воскресенье полдня в ленивом состоянии))
