Татьяна
14.02.2023 10:41
Дневник питания за 13.02.2023
Что то не складывается рацион. Как все получить зелёными полосками?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
185
|
403.1 | 28.9 | 22 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
70
|
34.3 | 3.1 | 1 | 3.3 |
| Итого | 1070 | 488 | 32 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шок-творожный банан |
125
|
254.8 | 16.9 | 12.3 | 18.5 |
| Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
47
|
23 | 2.1 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 772 | 277 | 18 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
190
|
186.6 | 21.9 | 4.2 | 14.1 |
| Рис отварной |
112
|
36.8 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 834 | 369 | 32 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2676 | 1135 | 83 | 49 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Mariа_?
14.02.2023 10:44
Меньше готовых продуктов типа йогурта, больше простых цельных.
Просто крупы, просто, мясо, просто овощи, просто творог....
Show must go on
14.02.2023 12:29
Заранее составьте рацион, подберите для себя подходящую комбинацию
продуктов. Или посмотрите у других людей рационы
Татьяна
15.02.2023 17:23
Maria
Ganikhina, спасибо
Татьяна
15.02.2023 17:23
Show must go
on, спасибо
Новые рецепты
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
Лучшие рационы
