Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.02.2023 10:38

Дневник питания за 14.02.2023

Добрый вечер, сегодня такой дневник с подсчётом. Я уже настолько привыкла все считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Омлет	140	217.8	15.5	16.2	2.5
Лаваш, из цельного зерна	62	162.4	6.1	1.1	30.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42.8	6.7	1.6	0.3
Сыр Edam Light 40% [Басни О Сыре]	18	50.4	3.5	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	1070	486	32	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	140	88.2	0.3	0.3	18.4
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	460	196	1	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	133	130.6	15.3	2.9	9.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	155	156.6	4.6	5.3	22.6
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	688	322	22	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки+помидор	250	193.5	9.8	8.5	19.8
Лосось	170	324.9	37.9	19.2	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	720	518	47	27	19
Итого за день	2938	1523	103	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна