Оля
03.04.2018 12:13
Дневник питания за 03.04.2018
семена льна- новый продукт для меня.столько всего слышала о их
пользе , вот наконец то добралась и до них .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
50
|
123 | 8 | 3 | 33 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 470 | 23 | 23 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| икра трески стерилизованная |
15
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 160 | 163 | 10 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Варка без слива) |
200
|
131 | 31 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 958 | 235 | 34 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра трески стерилизованная |
30
|
52 | 5 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 280 | 124 | 7 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1971 | 993 | 76 | 37 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Интересные блоги
