Ольга
06.04.2018 12:39
Всем доброго времени суток! Вчера случайно нарвалась на этот сайт и
решила тут попробовать посчитать свои калории. Это мой первый
дневник питания. Прошу оценить, критика приветствуется (но не
агрессия). Что-то я смотрю и выходит что я мало ем? Или нет? почему
все показатели кроме воды красные? Заранее всем спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
| Черная Смородина Замороженная |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Клюбника, замороженная, неподслащенная |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 168 | 3 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай Черный Earl Grey |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный Earl Grey |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" |
50
|
81 | 5 | 4 | 5 |
| Хлеб Боярский с Клюквой |
20
|
52 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Гармония" |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 1280 | 288 | 8 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Чай Черный Earl Grey |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 174 | 11 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, сырные, обычные |
20
|
97 | 2 | 4 | 11 |
| Итого | 20 | 97 | 2 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
50
|
128 | 13 | 7 | 1 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118 | 25 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 740 | 332 | 41 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3820 | 1061 | 67 | 36 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
