Sister of Merсy
09.06.2018 11:13
Дневник питания за 12.04.2018
Дневник. день третий:). пытаюсь вписываться в калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| семена льна |
7
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 507 | 169 | 8 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная без сахара (fit parad) |
139
|
320 | 18 | 22 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы злаковые |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 383 | 20 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты говяжьи |
56
|
120 | 9 | 7 | 2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124 | 4 | 0 | 27 |
| хлебцы злаковые |
10
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 275 | 15 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки на кефире дрожжевые с картошкой |
90
|
208 | 5 | 9 | 26 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1148 | 256 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
150
|
63 | 2 | 2 | 7 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 300 | 123 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3430 | 1209 | 56 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Лучшие рационы
