Olga
26.05.2021 20:52
Дневник питания за 26.05.2021
эх! закончились отруби! клетчатка страдает.. надо купить завтра, а
то не порядок))) ну а углеводы... - да и хрен с ними!!! че то я
сегодня не допила водицы(((( ну еще не вечер!!! может еще и
дотяну ...
всем - хорошего вечера!!!
всем - хорошего вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное с шампиньонами |
100
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| голень говяжья отварная без соли на медленном огне |
40
|
51.2 | 8.7 | 1.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 708 | 291 | 20 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с шампиньонами |
85
|
31.7 | 1.9 | 0.3 | 5.6 |
| Котлета киевская натуральная |
85
|
155.8 | 15 | 8 | 5.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
40
|
33.6 | 1.2 | 2.4 | 1.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 418 | 259 | 19 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ из голени говядины |
350
|
243.2 | 20.3 | 13.3 | 11.2 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 460 | 309 | 21 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская |
40
|
120.4 | 4.9 | 11.2 | 0 |
| Итого | 40 | 120 | 4 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
48.7 | 2.5 | 1 | 5.6 |
| Зубатка пестрая (Варка) |
128
|
139.8 | 21.6 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 270 | 26 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2465 | 1316 | 93 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
