Дневник питания за 06.05.2020

Вроде как то справилась. Влезла в коридор. Сегодня зарядку не делала. Всю ночь болела голова и утром болела, так что было не до упражнений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Охотничьи колбаски	20	92.6	5.1	8	0.1
Итого	355	270	16	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Водка	80	188	0	0	0.3
Итого	90	248	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Молодой Мангал [SPAR]	230	236.9	4.6	6.7	42.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	130	243.1	43.5	6.1	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	560	594	50	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]	60	133.8	4.1	0.8	27.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	360	268	13	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	55	0	3	5
Итого за день	1575	1438	82	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 09.05.2020 15:18

Если болеешь, что упражнения делать вредно. Не зря организм возражает

Vika Viktor 12.05.2020 06:17

Нагрузка хороша, когда есть желание и хорошее самочуствие. Отдыхай

Валерия 12.05.2020 20:03

Vika Viktor, да это точно

Людмила Борикова 12.05.2020 20:28

Вы - просто герой! С таким набором продуктов влезть в коридор! Это очень трудно, по себе знаю. Вам будет гораздо проще держаться без срывов, если вы проанализируете рейтинг продуктов потребляемых и замените все пустое на более качественные варианты. Но Ваша решимость и настойчивость даже в таких условиях - это просто позавидовать! Браво!