Юлия
28.04.2018 14:49
Дневник питания за 27.04.2018
Я недавно начала пользоваться дневником, очень помогает
дисциплинированно относится к выбору продуктов и к приёмам
пищи.
Не понимаю, что значит рейтинг микронутриентов?
Не понимаю, что значит рейтинг микронутриентов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 301 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1005 | 234 | 7 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
70
|
140 | 5 | 1 | 26 |
| Индейка, грудки, мясо |
70
|
72 | 11 | 1 | 2 |
| Ренни |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 241 | 18 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ренни |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Овощная смесь для жарки Гавайская |
100
|
91 | 3 | 0 | 22 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Жарка) |
100
|
179 | 13 | 7 | 13 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 336 | 18 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2788 | 900 | 46 | 21 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Лучшие рационы
рейтинг витаминов и минеральных веществ в составе рациона