Доброе утро!
После пробуждения йога, пресс и мой любимый завтрак: овсяная каша
на молоке с бананом, арахисом и каплей меда.
Польза каши из овса огромна. Богатое содержание микроэлементов,
органических кислот и витаминов оказывает благоприятное действие на
работу всего организма. Основная польза овсянки:
1. Благоприятно воздействует на работу пищеварительных органов.
Именно овсянку первой вводят в рацион после перенесенных
хирургических вмешательств, голодных диет, долгого воздержания от
еды.
2. Содержит грубую клетчатку. В ¾ стаканах сухой крупы - суточная
норма пищевых волокон (для взрослого человека). Поэтому при
регулярном употреблении овсянки можно забыть о засоренном
кишечнике, запорах и всех вытекающих проблемах.
3. Протеины овсянки способствуют наращиванию мышечной массы.
4. Снижает риск возникновения тромбов. Блюдо полезно людям,
страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5. Медленные углеводы – это правильный завтрак, который подарит
сытость до самого обеда.
6. Рекомендуется употреблять блюда из этой крупы школьникам,
студентам и другим людям, занимающимся умственным трудом. Каша
избавит от сонливости, поднимет настроение, поможет
сконцентрироваться.
7. Овсянка часто является элементом диет и разгрузочных дней.
Сваренная на воде каша имеет низкую калорийность и высокие
питательные свойства, поэтому может использоваться для похудения.