Ирина
20.03.2024 17:00
Дневник питания за 20.03.2024
День интересный. Много деловых встреч, всего вкусного и по чуть
чуть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1205 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 32 | 118 | 15 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] |
50
|
47.5 | 9.4 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
30
|
95.1 | 6.9 | 7 | 0.7 |
| Роллы из салатного листа |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
45
|
81 | 4.5 | 3.4 | 8.1 |
| Омуль Холодного Копчения [РИФ] |
15
|
18.3 | 3.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 350 | 498 | 52 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина Вяленая [Правильный Продукт] |
74
|
230.1 | 41.1 | 6.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Конфеты Восточный Грильяж [Рот Фронт] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.8 | 8.3 |
| Перловая каша с грибами |
250
|
176 | 4.5 | 3.3 | 32 |
| Итого | 466 | 509 | 50 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
234
|
126.4 | 6.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 234 | 126 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2287 | 1260 | 124 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
20.03.2024 17:09
Отличный рациончик😍👍🤗☀️
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Лучшие рационы
