Алексей
14.05.2018 19:29
Дневник питания за 14.05.2018
первый тестовый день, масса некоторых продуктов на глаз, завтра
будет более точный замер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсяная, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), с солью |
60
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 164 | 175 | 25 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
100
|
220 | 13 | 5 | 29 |
| Итого | 100 | 220 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230 (Припускание) |
100
|
145 | 2 | 7 | 16 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172 | 19 | 10 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 290 | 332 | 22 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
2
|
147 | 11 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
150
|
352 | 11 | 1 | 72 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Сырный соус |
20
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Морс брусничный |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 514 | 793 | 36 | 29 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
85
|
102 | 18 | 3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Припускание) |
100
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Груша |
1
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 420 | 339 | 43 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1488 | 1861 | 141 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
