Марина
17.05.2020 18:43
Худею на кето питании. Только начинаю. Сегодня записала в дневник
всё, что съела. Конечно, ужасает общая калорийность, ведь 5 лет
назад я худела на ПП с калорийностью 1250. Довольна очень, что не
мучает постоянное чувство голода, и не надо есть по 5 раз в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Омлет |
170
|
302.3 | 23.5 | 21.9 | 2.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.3 |
| Сырки |
45
|
152.9 | 5.9 | 12.6 | 3.9 |
| Кето картошка |
24
|
155.5 | 2 | 16.3 | 2.2 |
| Итого | 413 | 761 | 33 | 64 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара |
300
|
738.3 | 20.4 | 70.2 | 3.6 |
| Кето картошка |
20
|
129.6 | 1.7 | 13.6 | 1.8 |
| Итого | 320 | 867 | 22 | 83 | 5 |
| Итого за день | 733 | 1629 | 55 | 148 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
