Активные ккал по часам и по формулам

Я тоже это заметила . Для более точных данных энергозатрат лучше пользоваться часами.

Ира, это точно. Ходьба и бег это полбеды. В том плане, что это одну строчку ввести. А если это силовая со множеством упражнений? Раньше я парилась и силовые вводила, каждое упражнение, количество подходов, масса гантелей и так далее... Занимало много времени.

Еще смотря какие часы.
Многие часы считают калории за ходьбу/тренировку вместе с основным обменом.
(И многие кардио тренажеры так же)
Дневник тренировок мзр считает только доп. затраты.

Поэтому внося в программу расход с часов/тренажеров надо быть внимательным, чтобы два раза основной обмен не приплюсовать.

Марусичка, в моём случае, если смотреть обзор тренировки, то там показывает общее количество. НО! В статистике видны отдельно активные калории. И так со всеми видами тренировок.А в конце дня, часы сами суммируют активные ккал за день со всех тренировок, шагов и т. д.

Linda Malinda, отлично 👍

Я тоже начала вносить расход с часов, но проблема в том, что в день без активности они мне дают всего 1380 ккал на жизнь, тогда как МЗР дают 1700 ккал при отсутствующей нагрузке  Но, похоже, что часы про меня что-то знают больше, чем МЗР, потому что результат сходился больше с оценкой общей активности по часам Samsung Watch, чем по МЗР.

Это пройдёт, у меня часы красиво показывают как активные, так и пассивные ккал. И пассивные стабильно рассчитываются по массе тела. По формуле МЗР я сверила, часы считают базовую потребность организма и умножают на коэффициент 1.2. Я на МЗР так же себе формулу поставила.

Linda Malinda, это сколько получается?

Это пройдёт, мой вес на данный момент 93 кг. Часы считают 2049 каллорий в состоянии покоя.На МЗР я выставила для основного обмена формулу Харриса, и добавила коэффициент 1,2. И эта цифра совпадает с ничтожной погрешностью. На данный момент погрешность в 8 ккал. Часы 2049ккал, а МЗР 2041ккал. И всё, дальше просто добавляю активные ккал, которые пишут часы в тренировки на МЗР.

Linda Malinda, понятно, спасибо. Интересно, сравнила Миффлина-Жеора и Харриса-Бенедикта, и второй мне даёт 1391 ккал на основной обмен, примерно столько же, сколько Самсунг часы. Но я на 1.2 не умножаю. Мне кажется, из-за низкого пульса, маленьких лёгких у меня ниже ОО, чем в среднем по больнице для людей моих параметров. А, может, это не ОО, а активность. А, может, и то, и другое. Нет желания пожить месяц без активности, чтобы оценить.

Это пройдёт, в любом случае, калорийность это примерно. Мы никогда не сможем 100% точно зафиксировать, хотя мне очень хочется. 😂 Это наш ориентир. Смотрим массу в динамике, и понимаем, работает, или не работает.