С возвращением меня!
Опять вес 64,4 что очень отравляет мне жизнь.Жир опоясал
кольцом область талии, мешает нормально сидеть и даже дышать.
Налип на бедра что сделало практически весь гардероб непригодным.
Вообщем без лишних слов график скажет все за меня.
Прошлым летом и осенью следила за питанием, регулярно занималась
физкультурой , и ежедневно купалась в открытом водоеме практически
до 01.10. что дало таки свои положительные результаты. Хотя вес и
оставался большим для меня (58 kg. но само состояние
тела было в очень достойном состоянии.
В начале октября, на отдыхе на Сицилии в аккурат на свое ДР сделала
себе подарок, сломала ногу, перелом лодыжки и плюсневой кости.
Далее все по обычному сценарию; гипс, депресняк, поедание сладкого
в неограниченных количествах.
Так дальше продолжаться не может.
Поэтому начинаю с понедельника программу восстановления.
Классическая комбинация: 80% питание и 20% физкультура.
По питанию остановила свой выбор на белково-углеводном чередовании
с применением лекарственных препаратов.
Понимаю, что это не здоровое питание ,но на начальном этапе для
повышения самооценки необходимы достойные результаты.
На этот этап закладываю 4 недели.
Основной упор на питание и питьевой режим. По физнагрузке; в планах
в идеале вернуться в тренажорный зал.
Итак старт моей программы 25.02.2019.