Татьяна Ивановна
25.03.2019 19:59
Сегодня перебор по Омега-3, все-таки не нельзя совмещать грецкий
орех и рыжиковое масло в один день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель овсяный |
216
|
100.4 | 3.5 | 1.9 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
9
|
25.2 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 165 | 3 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 651 | 327 | 7 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в микроволновке |
69
|
107.1 | 17.4 | 3.7 | 0 |
| каша перловая |
136
|
149.3 | 7.8 | 4.4 | 19.3 |
| Китайский салат |
233
|
37.3 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 1077 | 386 | 32 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
9
|
25.2 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желе вишня |
30
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 770 | 270 | 23 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 280 | 112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3802 | 1349 | 76 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
24.03.2019 23:27
Сегодня наконец побила свой рекорд в похудении и решила перейти на
более калорийный рацион, на 1100 калориях БЖУ нормально
сбалансировать не получается. Надеюсь, привеса не получу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель овсяный |
193
|
92.3 | 3.3 | 1.7 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
11
|
30.8 | 0.4 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 136 | 3 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 225 | 272 | 7 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Китайский салат |
266
|
42.6 | 3.2 | 0.5 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| желе вишня |
25
|
21.4 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1026 | 324 | 24 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 136 | 93 | 0 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро куриное в микроволновке |
75
|
116.4 | 18.9 | 4 | 0 |
| каша перловая |
164
|
180.1 | 9.3 | 5.2 | 23.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1132 | 438 | 34 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
242
|
96.8 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 242 | 96 | 7 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3569 | 1361 | 77 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна Ивановна
23.02.2019 17:34
Тут писали, что при похудении 1,5г белка на кило веса - это
нормально. Но меня очень сильно смущает краснота в отчете по белку.
Все-таки нужно вписываться в 1г на кило веса или пусть краснеет,
главное за 1,5г не выходить? Очень не хотелось ужинать,
заменила творог на семечки. В итоге вышло почти хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат |
330
|
52.8 | 4 | 0.7 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| каша перловая |
254
|
210.1 | 9.4 | 4.6 | 32.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 1340 | 416 | 18 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
291
|
165.9 | 0.7 | 0.3 | 33.1 |
| Итого | 291 | 165 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро куриное в микроволновке |
139
|
215.7 | 35 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1156 | 320 | 37 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| конфеты желейные имбирь-лимон |
1
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 58 | 325 | 10 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3145 | 1348 | 76 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
23.02.2019 13:29
вчера вроде неплохо получилось, правда, вечером, как обычно,
пришлось голову поломать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Китайский салат |
336
|
53.8 | 4 | 0.7 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| желе вишня |
45
|
25.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1329 | 529 | 33 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
168
|
95.8 | 0.4 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 468 | 98 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| каша перловая |
300
|
248.1 | 11.1 | 5.4 | 38.7 |
| Итого | 1209 | 349 | 14 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
203
|
85.3 | 1.6 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 203 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Итого | 416 | 185 | 14 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3925 | 1368 | 73 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
19.02.2019 19:34
Спустя полгода снова взялась за ум)) Уже неделю считаю кбжу,
но сегодня впервые загнала рацион в зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп молочный |
322
|
204.8 | 8.1 | 4.2 | 33.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 970 | 342 | 13 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
272
|
155 | 0.7 | 0.3 | 31 |
| Итого | 272 | 155 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
383
|
53.6 | 2.3 | 0 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай имбирный |
300
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| бедро куриное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 1586 | 428 | 39 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 338 | 18 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3622 | 1365 | 79 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Ивановна
08.08.2018 20:12
Даже не знаю, что написать к дневнику за сегодня. Проблема все та
же, с трудом добираю жиры с углеводами. Похоже, пора вводить в
рацион печеньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
315
|
50.4 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
107.5
|
155.9 | 22.6 | 5.4 | 3.2 |
| Творог обезжиренный |
29
|
26.1 | 5.2 | 0 | 1 |
| Варенье из жимолости |
33.5
|
73.1 | 0 | 0 | 19.5 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 555 | 33 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
172
|
77.4 | 1.5 | 0.2 | 16.3 |
| Яблоко |
85.5
|
40.2 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 257 | 117 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
304
|
42.6 | 1.8 | 0 | 8.8 |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) |
0.5
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окорочка запеченые в микроволновке |
133
|
293.3 | 33.8 | 17.4 | 0.1 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 435 | 38 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
258
|
77.4 | 1.4 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 258 | 77 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
120
|
393.6 | 8.6 | 10.2 | 66.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 129 | 419 | 10 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
283
|
87.7 | 8.5 | 0.1 | 11.3 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 313 | 146 | 12 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3501 | 1751 | 98 | 59 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
06.08.2018 21:01
Вытащила себя на большую прогулку. Получилось 27 км. Сразу после
прогулки взвесилась, обнаружила пропажу трех кг))), в среднем
1 кг на 10 км. Вот такая вот арифметика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
285
|
45.6 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный |
59.5
|
53.6 | 10.7 | 0 | 2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Варенье из жимолости |
44
|
96 | 0 | 0 | 25.6 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 1142 | 683 | 38 | 32 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 30 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколадный Трюфель |
1
|
248 | 3.2 | 15 | 26.5 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
411
|
295.9 | 2.5 | 2.5 | 63.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 7.1 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 578 | 7 | 17 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп иолочный |
469
|
377.1 | 16.4 | 11.3 | 52.1 |
| Итого | 469 | 377 | 16 | 11 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Кефир, нежирный |
260
|
80.6 | 7.8 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 290 | 139 | 11 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3258 | 1888 | 75 | 65 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Татьяна Ивановна
05.08.2018 22:20
Что-то сложно у меня стало с углями. Пришлось даже сахар в кефир
добавлять, да и клубнику протертую с сахаром всю доела. Нужно
что-то новое в рацион вводить, углеводное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
330
|
52.8 | 4 | 0.7 | 6.7 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1.5
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Творог обезжиренный |
126
|
113.4 | 22.7 | 0 | 4.3 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
77
|
83 | 0.2 | 0.1 | 21 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
7.5
|
21 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 560 | 29 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 441 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
494
|
69.2 | 3 | 0 | 14.3 |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) |
0.5
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окорочка запеченые в микроволновке |
153.5
|
338.5 | 39 | 20.1 | 0.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
3
|
177.3 | 12.1 | 4.3 | 22.5 |
| Чай имбирный |
1
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1280 | 614 | 54 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
178
|
53.4 | 1 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 178 | 53 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай имбирный |
1
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
145
|
156.3 | 0.4 | 0.1 | 39.6 |
| Итого | 405 | 223 | 2 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 297 | 204 | 11 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3500 | 1790 | 101 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
02.08.2018 21:56
Вот зря я вчера не всю физ нагрузку учла, в итоге по факту не
добрала углеводов/калорий и утром проснулась голодная, что бывает
крайне редко. Сегодня забегалась, перехватила на ходу вкусняшку
вместо нормальной еды, в итоге рейтинг получился низким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
264
|
42.2 | 3.2 | 0.5 | 8.5 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко Обезжиренное |
163
|
50.5 | 4.9 | 0 | 7.7 |
| Подушечки с какао |
64
|
281.6 | 3.5 | 10.9 | 42.2 |
| Шоколад горький |
11.5
|
62 | 0.7 | 4.1 | 5.5 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
15
|
42 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 565 | 17 | 20 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченые в микроволновке |
178
|
392.5 | 45.2 | 23.3 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6.5
|
35 | 0.4 | 2.3 | 3.1 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
345
|
48.3 | 2.1 | 0 | 10 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-Сунели [Индана] |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| масло льняное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1331 | 512 | 49 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
163
|
48.9 | 0.9 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 163 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Итого | 39 | 177 | 2 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 401 | 196 | 18 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 251 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3500 | 1658 | 96 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ивановна
01.08.2018 20:30
Ничего не понимаю. Еле калории в зелень загнала, вроде ела, ела
сегодня. И ходила не так, чтобы очень много, во всяком случае, не
все свои похождения в тренировке учла. А углеводов так и не
добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
317
|
63.4 | 3.8 | 0.3 | 10.8 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| масло подсолнечное |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Творог обезжиренный |
149
|
134.1 | 26.8 | 0 | 5.1 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
68
|
73.3 | 0.2 | 0.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
15
|
42 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 647 | 36 | 29 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец, парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
311
|
43.5 | 1.9 | 0 | 9 |
| Хмели-Сунели [Индана] |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
153
|
381 | 34.9 | 25.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 1671 | 606 | 43 | 33 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 7.4 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 599 | 219 | 41 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
28
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Итого | 279 | 108 | 7 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3906 | 1659 | 129 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
