Дневник питания за 14.06.2018

Составила рацион на завтра.Не хватает немного ненасыщеных жиров и углеводов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12	11	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Паштет из куриной печени	30	76	3	6	1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91	3	0	18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Витамины(Компливит мама)	1	0	0	0	0
Итого	1873	398	22	23	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146	30	2	0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	30	9	0	0	1
Гречневая крупа ядрица	30	92	3	1	17
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Укроп	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Редис	100	20	1	0	3
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Сельдь атлантическая жирная	40	99	7	7	0
Шоколад молочно-ореховый	14	75	1	4	7
Какао-порошок	3	8	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	645	625	49	27	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Кабачок (Жарка)	150	27	0	0	5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Чеснок, сырой	10	14	0	0	3
Печенье"Tuc"	7	34	0	1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Итого	412	249	8	13	23