Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики для фаршировки |
115
|
184 | 4.3 | 3.9 | 24.2 |
Сыр лёгкий 35% |
39
|
104.9 | 11.3 | 6.6 | 1.3 |
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
91
|
88.3 | 15.2 | 2.7 | 1.3 |
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
56
|
49.3 | 1.6 | 1.1 | 8.1 |
Итого | 301 | 426 | 32 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
83
|
184.3 | 15.5 | 13.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 335 | 18 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
Гороховое пюре |
166
|
90.8 | 7.3 | 0.5 | 14.3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 297 | 356 | 21 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
78
|
95.9 | 1.8 | 0.3 | 22 |
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
70
|
100.1 | 18.3 | 2.5 | 0 |
Нектарины, сырые |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 9.4 |
Итого | 237 | 235 | 21 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
48.4 | 1.6 | 1.1 | 8 |
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
75
|
72.8 | 12.5 | 2.3 | 1 |
Итого | 130 | 121 | 14 | 3 | 9 |
Итого за день | 1441 | 1553 | 108 | 62 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
Овсяноблин на молоке |
146
|
328.4 | 15.2 | 16.5 | 29.6 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
83
|
74.7 | 14.9 | 0.4 | 2.7 |
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
54
|
47.5 | 1.6 | 1.1 | 7.8 |
Итого | 340 | 481 | 33 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
Зелёный горошек |
82
|
61.5 | 4.5 | 0.4 | 9.8 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 294 | 15 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша в йогурте |
62
|
80.7 | 11.7 | 3.2 | 1.2 |
Скумбрия холодного копчения |
38
|
84.4 | 7.1 | 6.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
Масло льняное |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Огурец, парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Итого | 407 | 367 | 22 | 19 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 12.9 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
12
|
27.4 | 0.6 | 1.5 | 2.8 |
Хлебцы хрустящие витамин плюс |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 219 | 155 | 5 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
79
|
97.2 | 1.8 | 0.3 | 22.3 |
Куриная грудка на пару |
139
|
192.2 | 41.7 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 218 | 289 | 43 | 2 | 23 |
Итого за день | 1586 | 1587 | 119 | 59 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
Омлет с овощами |
83
|
81.1 | 4.6 | 4.9 | 4.2 |
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
30
|
99 | 3.3 | 3.6 | 13.5 |
Сыр лёгкий 35% |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0.9 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 255 | 321 | 16 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
64
|
12.2 | 1 | 0.1 | 2.4 |
Зелёный горошек |
83
|
62.3 | 4.6 | 0.4 | 10 |
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
74
|
105.8 | 19.4 | 2.6 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
Итого | 338 | 261 | 26 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Зелёный горошек |
72
|
54 | 4 | 0.4 | 8.6 |
Итого | 235 | 233 | 13 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Пломбир Эскимо в Карамельной Глазури [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.5 | 14 | 14.7 |
Итого | 70 | 194 | 2 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша в йогурте |
71
|
92.4 | 13.4 | 3.7 | 1.3 |
Рис бурый отварной |
91
|
75.3 | 1.5 | 1 | 14.8 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
77
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.5 |
Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 353 | 315 | 32 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный для сплатов |
83
|
88.8 | 18.8 | 1.1 | 0 |
Итого | 83 | 88 | 18 | 1 | 0 |
Итого за день | 1454 | 1531 | 110 | 56 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
Омлет с овощами |
307
|
299.9 | 16.9 | 18.1 | 15.7 |
Итого | 313 | 329 | 17 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 94 | 13 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
Горбуша в йогурте |
92
|
119.8 | 17.4 | 4.8 | 1.7 |
Рис бурый отварной |
97
|
80.3 | 1.6 | 1.1 | 15.8 |
Нектарины, сырые |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 9.7 |
Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 3.4 |
Итого | 403 | 286 | 20 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша жареная с макаронами |
165
|
287.4 | 15 | 10.7 | 32.3 |
Сырно-йогуртовый соус |
55
|
77.2 | 7.4 | 4.1 | 3.1 |
Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
Итого | 290 | 396 | 22 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
139
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
Морковь, красная (оранжевая) |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
Итого | 375 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
144
|
129.6 | 25.9 | 0.7 | 4.8 |
Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
Итого | 194 | 173 | 27 | 1 | 12 |
Итого за день | 1805 | 1530 | 114 | 58 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
173
|
93.4 | 5 | 4.3 | 8.3 |
Мюсли фруктовые |
47
|
159.8 | 4.2 | 2.6 | 30.1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 276 | 358 | 15 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
76
|
79.8 | 5.3 | 0.3 | 14.6 |
Кабачки на гриле |
71
|
15.5 | 0.6 | 0.3 | 2.6 |
Куриная грудка с грибами и луком |
63
|
63.9 | 10.6 | 1.4 | 2.6 |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
91
|
40 | 9.1 | 0 | 0.9 |
Сироп молочный шоколад |
39
|
13.7 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
Итого | 341 | 213 | 26 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
Скумбрия холодного копчения |
63
|
139.9 | 11.8 | 10.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 3.7 |
Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 377 | 353 | 16 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.4 | 11.9 |
Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 223 | 101 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша в йогурте |
87
|
113.3 | 16.4 | 4.5 | 1.7 |
Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti] |
8
|
13.4 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
Сырно-йогуртовый соус |
18
|
25.3 | 2.4 | 1.3 | 1 |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
13.2 | 3 | 0 | 0.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
Итого | 298 | 359 | 32 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка на пару |
62
|
85.7 | 18.6 | 1.1 | 0.4 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
73
|
13.9 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 146 | 174 | 20 | 7 | 7 |
Итого за день | 1661 | 1561 | 112 | 53 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Бекон Любительский [Мираторг] |
22
|
79.2 | 2.6 | 7.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 4.1 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 332 | 317 | 20 | 22 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с изюмом |
218
|
167.6 | 5.7 | 3.3 | 29 |
Итого | 218 | 167 | 5 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша в йогурте |
68
|
88.5 | 12.9 | 3.5 | 1.3 |
Рис бурый отварной |
78
|
64.6 | 1.2 | 0.9 | 12.7 |
Итого | 146 | 153 | 14 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
Сироп молочный шоколад |
70
|
24.5 | 1.4 | 1.4 | 1.4 |
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
105
|
110.3 | 7.4 | 0.4 | 20.1 |
Куриная грудка с грибами и луком |
85
|
86.3 | 14.4 | 1.9 | 3.5 |
Итого | 385 | 276 | 35 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша жареная с макаронами |
158
|
275.2 | 14.4 | 10.3 | 31 |
Сырно-йогуртовый соус |
62
|
87 | 8.4 | 4.6 | 3.5 |
Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12.5 | 3.8 | 2.8 |
Итого | 345 | 457 | 35 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, красная (оранжевая) |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 149 | 78 | 1 | 3 | 10 |
Итого за день | 1685 | 1555 | 115 | 56 | 147 |