Дневник питания за 03.08.2018

Сколько ни экспериментирую с разморозкой рыбы, никакого обмана, о котором меня предупреждали. Разница между замороженным и размороженным продуктом 50-60 грамм. Что я делаю не так? :)

Приготовила нереальную вкусняху: макароны с горбушей под йогуртово-сырным соусом. Не сказать, чтобы блюдо получилось уж совсем диетическим, но калорийность вполне вписалась в дневной лимит. А уж для вкусовых рецепторов это просто оргазм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	62	33.5	1.8	1.6	3
Бекон Любительский [Мираторг]	22	79.2	2.6	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	4.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	332	317	20	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с изюмом	218	167.6	5.7	3.3	29
Итого	218	167	5	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в йогурте	68	88.5	12.9	3.5	1.3
Рис бурый отварной	78	64.6	1.2	0.9	12.7
Итого	146	153	14	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Сироп молочный шоколад	70	24.5	1.4	1.4	1.4
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	105	110.3	7.4	0.4	20.1
Куриная грудка с грибами и луком	85	86.3	14.4	1.9	3.5
Итого	385	276	35	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша жареная с макаронами	158	275.2	14.4	10.3	31
Сырно-йогуртовый соус	62	87	8.4	4.6	3.5
Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето]	125	95	12.5	3.8	2.8
Итого	345	457	35	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	146	51.1	1.9	0.1	10.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Итого	149	78	1	3	10
Итого за день	1685	1555	115	56	147