Дневник питания за 04.05.2023

Доброго времени суток. Опять пытаюсь взять себя в руки и соблюдать правильное питание. Хочу попробовать кето диету, много написано, но что то вся в раздумьях как составить себе рацион, чтобы было в правильном диапазоне белков/ жиров/ углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури кокос	146	312.1	29.5	16.9	9.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	174	357	30	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	364	183	14	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сливках	150	183.1	16.8	8.7	9.3
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кекс протеиновый	124	352.2	28.9	21	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маскарпоне [Metro Chef]	50	180	2	18	2.3
Итого	739	850	50	58	29
Итого за день	1277	1390	95	91	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.