Елена Смирнова
11.02.2021 17:20
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня ездили с сыном за з/частями на мою машинку, дорога ужасная
гололед, на обед была куплена самса, записала на глазок, ну
как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая просто |
130
|
136.5 | 5.6 | 1.4 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 880 | 217 | 9 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
100
|
325 | 11 | 24 | 17 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 600 | 595 | 25 | 36 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 310 | 197 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая просто |
130
|
136.5 | 5.6 | 1.4 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 440 | 482 | 20 | 12 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 260 | 34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2590 | 1573 | 60 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга63
11.02.2021 22:00
к сожалению, в поездках невсегда удается питаться правильно,
главное не злоупотреблять, так что разок нестрашно.
