Евгения Драгун Кето+Голодание
27.06.2022 14:35
Вчера опять было много ягод и окончательный вылет из кето по
полоскам. Но уже теперь подключила печень на каждодневку, в связи с
низким железом по анализам. И постараюсь держаться все таки в
кетозе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
300
|
22.8 | 1.5 | 1.5 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
70
|
523.6 | 0.4 | 57.8 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Черешня |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Говядина, солонина, сушеная |
100
|
153 | 31.1 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 2535 | 1561 | 74 | 96 | 93 |
| Итого за день | 2535 | 1561 | 74 | 96 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун Кето+Голодание
26.06.2022 18:44
Фактически вчера день на черешне со сливками фермерскими.
По углям вышел перебор, но т.к. это сезонные местные ягоды, то я не переживаю. Это не рафинированные угли, а "в родной клетчатке".
Кстати кето полоски были весь день розовые, но вечером после ряженки с семенами уже побледнели.
По углям вышел перебор, но т.к. это сезонные местные ягоды, то я не переживаю. Это не рафинированные угли, а "в родной клетчатке".
Кстати кето полоски были весь день розовые, но вечером после ряженки с семенами уже побледнели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
400
|
30.4 | 2 | 2 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Черешня |
550
|
286 | 6.1 | 2.2 | 58.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сливки фермерские 35% |
600
|
2022 | 13.2 | 210 | 19.2 |
| Итого | 3050 | 2927 | 45 | 255 | 102 |
| Итого за день | 3050 | 2927 | 45 | 255 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения Драгун Кето+Голодание
26.06.2022 18:39
Укроп - это тут сок из него. Вечером ряженка на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Кофе со стевией |
300
|
22.8 | 1.5 | 1.5 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
| Говядина, солонина, сушеная |
100
|
153 | 31.1 | 1.9 | 2.8 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
600
|
402 | 16.8 | 24 | 25.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 3165 | 1618 | 82 | 102 | 80 |
| Итого за день | 3165 | 1618 | 82 | 102 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун Кето+Голодание
23.06.2022 22:53
Скумбрия солёная. Яйца гоголь-моголь сырые. Сок из укропа и
мокрицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267.4 | 25.2 | 18.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 2200 | 834 | 58 | 61 | 10 |
| Итого за день | 2200 | 834 | 58 | 61 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Евгения Драгун Кето+Голодание
22.06.2022 17:50
Сегодня кето рацион.
Коридор еды 4 ч.
Здесь укроп и печень - это сок из них.
Всё в сыром виде. Плюс 2 кофе не указала...
Клетчатку стараюсь минимизировать. Для перистальтики нужна не клетчатка а соль и желчь.
И микрофлоре не нужна клетчатка, она питается слизистой кишечника.
Коридор еды 4 ч.
Здесь укроп и печень - это сок из них.
Всё в сыром виде. Плюс 2 кофе не указала...
Клетчатку стараюсь минимизировать. Для перистальтики нужна не клетчатка а соль и желчь.
И микрофлоре не нужна клетчатка, она питается слизистой кишечника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Скумбрия атлантическая |
142
|
271.2 | 25.6 | 18.7 | 0 |
| Яичный желток куриный |
4
|
269 | 12.3 | 23.7 | 2.7 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Клубника |
24
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 958 | 52 | 77 | 13 |
| Итого за день | 2202 | 958 | 52 | 77 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун Кето+Голодание
19.02.2019 23:37
2 апельсина
3 хурмы
2 хурмы
1 хурма
3 апельсина.
3 хурмы
2 хурмы
1 хурма
3 апельсина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1150
|
494.5 | 10.4 | 2.3 | 93.2 |
| Хурма |
1400
|
938 | 7 | 5.6 | 214.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 1432 | 17 | 7 | 307 |
| Итого за день | 2750 | 1432 | 17 | 7 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун Кето+Голодание
19.02.2019 23:35
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
2000
|
1440 | 12 | 12 | 308 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 1440 | 12 | 12 | 308 |
| Итого за день | 2150 | 1440 | 12 | 12 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Колесо для пресса
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Расход калорий |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество повторений: 24 раз
Время: 60 мин
Евгения Драгун Кето+Голодание
05.02.2019 23:02
Ужинала поздно и обильно, но за пару часов всё замечательно
улеглось, к моменту отхождения ко сну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Апельсин |
1400
|
602 | 12.6 | 2.8 | 113.4 |
| Хурма |
2000
|
1340 | 10 | 8 | 306 |
| Итого | 3670 | 2041 | 26 | 16 | 428 |
| Итого за день | 3670 | 2041 | 26 | 16 | 428 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Евгения Драгун Кето+Голодание
04.02.2019 21:15
На активной работе некогда думать о еде, не то что дома на выходных
😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
1320
|
884.4 | 6.6 | 5.3 | 202 |
| Тыква |
800
|
176 | 8 | 0.8 | 35.2 |
| Апельсин |
800
|
344 | 7.2 | 1.6 | 64.8 |
| Итого | 3220 | 1404 | 21 | 7 | 302 |
| Итого за день | 3220 | 1404 | 21 | 7 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Драгун Кето+Голодание
03.02.2019 20:29
Тянет на все оранжевое😍🍊
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
2850
|
1909.5 | 14.3 | 11.4 | 436.1 |
| Апельсин |
1000
|
430 | 9 | 2 | 81 |
| Итого | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
| Итого за день | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
